體重控制(減脂)也要飲食均衡! 了解人體必需的營養基礎

人體必需的三大營養素，指的是：

• 蛋白質（Protein）
• 碳水化合物（Carbohydrates）
• 脂肪（Fat）

這三類營養素是人體主要的熱量來源與生理運作的基礎材料。每一種營養素都有其獨特功能與攝取重點，缺一不可。

營養比例應依個人年齡、活動量、健康狀況與目標彈性配置，以下為體重控制 (減脂) 建議熱量攝取比例分配：